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三伏天,为什么是养生的“黄金40天”?

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三伏天,为什么是养生的“黄金40天”?

三伏天,为什么是养生的“黄金40天”?

文字/视频 华声在线全媒体记者(jìzhě) 张春祥 通讯员 黄彬 秦璐 一年中最热、最闷的三伏天(sānfútiān)马上就来了!长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)中西医结合科副主任、副主任医师欧降红提醒,这段时间别光(biéguāng)想着躲空调房,要(yào)知道,三伏天是调理身体、赶走老毛病养生(yǎngshēng)的“黄金40天”。 三伏天,太阳(tàiyáng)最毒(dú),地面滚烫,整个自然界的“阳气”达到(dào)一年顶峰。人的身体很聪明,会顺应天时(tiānshí)。此时,身体里的阳气也(yě)跑到体表,气血跑得特别快,人容易出汗,感觉“外热”。中医古书说,阳气就像身体的“小太阳”,没了它,健康就亮红灯。所以,夏天是“养阳”的最佳季节。 天气炎热,逼得人体毛孔大开,不断出汗。这汗(zhèhàn)不光(bùguāng)是(shì)水,它还能带走藏在身体深处、特别是冬天积攒下来的(de)寒气、湿气这些“坏东西(huàidōngxī)”。研究表明,三伏天出汗量是平时的3倍-5倍,排掉的“垃圾”也多得多!欧降红建议,早上或傍晚稍微运动到微微出汗,排毒效果最好。 “当下是‘以热攻寒’的绝佳时机!”欧降红介绍,三伏天期间,人体毛孔扩张程度达到峰值,比平时(píngshí)张大30%—50%。此时,借助外界热力,采用艾灸这类“加热”疗法,将(jiāng)藏匿于骨头缝(fèng)、困扰老寒腿的寒气湿气统统“驱赶”出来(chūlái),效果超乎寻常的好! 三(sān)伏天(sānfútiān)期间,人体还会(huì)呈现一些有利于调养的状态,比如气血会更(gèng)多地流向体表,这使得皮肤的吸收能力大幅增强。在这个阶段贴“三伏贴”或者使用一些外敷药物,药物能够更轻松地渗透进体内,而且在身体内留存的时间也会更长。研究(yánjiū)表明,此时用药能使药效提高2 至3倍。 这一时期还可以让内脏“放松放松”。夏季,人体的能量主要集中用于(yòngyú)(yòngyú)体表来抵御炎热,内脏的负担相对减轻,处于相对“清闲”的状态。身体将多余的能量用于修复平日里因过度劳累而(ér)受损的脏腑,进而(jìnér)有效改善怕冷、乏力这些虚寒问题。 抓住黄金(huángjīn)期,关键要“热养”! 欧降红提醒,三伏天养生有讲究,这些伤阳气的行为千万别(qiānwànbié)做: 1、狂炫冷饮冰棍,脾胃阳气首当其冲受损,拉肚子(lādǔzi)、食欲不振(shíyùbùzhèn)等毛病接踵而至; 2、空调直吹且温度调至(diàozhì)过低,扩张的毛孔(máokǒng)瞬间被“冰封”,寒气便趁虚而入; 3、大汗淋漓后立马冲凉水澡,寒气也会如闪电般迅速侵袭身体(shēntǐ)。 以下顺应天时的养生之法,值得大家(dàjiā)尝试: 1、适度(shìdù)出出汗,不妨在早晚散散步,做做健身操; 2、多(duō)喝温水、多吃温热食物,如姜枣茶、热汤面,适量食用羊肉也是不错的(de)选择; 3、有条件的(de)话,找专业中医做艾灸,针对肚子上(shàng)的关元穴、膝盖下方的足三里穴施灸,补阳效果显著; 4、更要抓住“冬病夏治”的黄金(huángjīn)时机,若患有老寒腿、哮喘(xiāochuǎn)、老慢支、怕冷等冬季易加重的疾病,及时咨询中医,通过贴三伏贴(fútiē)或“冬病夏治”其他治疗方法,收获最佳疗效。 2025年三伏贴的时间安排如下(rúxià): (基于(jīyú)中医“冬病夏治”理论,并结合干支历法推算) 夏至(xiàzhì)贴:2025年6月21日—7月9日,共19天。 伏前加强:2025年(nián)7月10日—7月19日,共10天。 初伏:2025年7月20日—7月29日,共(gòng)10天。 中伏:2025年7月(yuè)30日—8月8日,共10天。 末伏:2025年8月9日(rì)—8月18日,共10天。 固本贴:2025年(nián)8月19日—8月28日,共10天。
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